Redcon1 Makanan Pengganti Untuk Diet

Bagaimana mencari makanan pengganti untuk diet?

Bingung malam hari makan apa untuk diet?

Makanan tinggi protein dan rendah lemak?

Berbagai taktik diet terus bermunculan hingga sulit rasanya menemukan satu yang cocok untuk tubuh Anda.
Alhasil, Anda mencoba berbagai cara untuk mencapai berat badan ideal dengan iming-iming “turun BB dalam waktu yang singkat”, misalnya 1 bulan turun 15 kg atau 1 minggu turun 10 kg.

Faktanya, penurunan berat badan yang sehat itu sebanyak 0,5-1 kilogram setiap minggu. Anda patut waspada jika penurunan berat badan Anda melebihi angka tersebut, karena biasanya yang hilang adalah air, bukan lemak tubuh. Hal ini mengakibatkan diet Anda menjadi yo-yo, alias cepat turun, tetapi cepat naik lagi.

Selain itu, asupan makanan sehari-hari juga harus diperhatikan dengan baik. Namun terkadang, hal ini bisa menjadi tantangan besar bagi Anda yang masih bingung ataupun sibuk (alias tidak punya cukup waktu) untuk menyiapkan menu diet sehat dan bergizi seimbang.

Bila asupan zat gizi Anda tidak seimbang, dapat menyebabkan peningkatan atau penurunan berat badan yang tidak diharapkan. Lambat laun, Anda pun dapat mengalami masalah kesehatan, seperti malnutrisi, penyakit infeksi, anemia, obesitas, diabetes, hipertensi, hingga stroke.

Inilah mengapa Anda mungkin membutuhkan meal replacement atau makanan pengganti untuk diet yang dapat dikonsumsi sebagai sarapan, makan siang, ataupun makan malam.

Scroll down dan baca artikel ini sampai habis untuk mengetahui lebih lanjut!

Mengapa harus dengan makanan pengganti untuk diet?

“Meal replacement adalah strategi yang efektif untuk memerangi obesitas dan untuk meningkatkan kesehatan selama pemeliharaan berat badan, termasuk dari peradangan dan stres oksidatif.”

Meal replacement mampu menyederhanakan program penurunan berat badan Anda dengan mengganti satu atau dua kali makan Anda dalam sehari yang kandungan kalori dan zat gizinya telah ditentukan. Dengan kata lain, makanan pengganti ini bisa Anda konsumsi sebagai sarapan sehat atau makan malam untuk diet.

Penelitian baru-baru ini menemukan bahwa efek diet rendah kalori berbasis meal replacement lebih unggul daripada diet rendah kalori berbasis makanan. Efek terbesarnya pada penurunan berat badan terjadi saat Anda mendapatkan 60% dari total kebutuhan energi harian.

Studi lainnya membuktikan bahwa makanan pengganti menyebabkan peningkatan penurunan berat badan selama 12 minggu dibandingkan dengan Anda hanya membatasi asupan makanan favorit. Bahkan, penurunan berat badan ini dapat dipertahankan hingga 5 tahun menggunakan meal replacement.

Pertanyaannya, seperti apa makanan pengganti untuk diet yang sehat?

Pada dasarnya, meal replacement atau makanan pengganti untuk diet harus tinggi protein, rendah kalori dan rendah lemak. Mengapa?

Protein adalah zat gizi makro yang paling penting untuk memberikan rasa kenyang dan mengarah ke penurunan berat badan dengan mempertahankan massa tubuh tanpa lemak.

Ini bukanlah opini semata, karena secara ilmiah, makanan tunggal dengan peningkatan rasio protein terhadap karbohidrat terbukti dapat:

Mengontrol nafsu makan dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.
Mengurangi mengidam makanan atau keinginan untuk camilan di larut malam.
Meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak tubuh.
Membantu menjaga penurunan berat badan yang sehat.

Baru-baru ini, penelitian yang dipublikasikan oleh MDPI menunjukkan bahwa makanan pengganti tinggi protein dapat meningkatkan oksidasi lemak selama latihan, menekan rasa lapar, dan meningkatkan metabolisme tubuh setelah berolahraga.

Kualitas protein dan kandungan multivitamin tidak boleh diabaikan.

Salah satu cara diet sehat yang tidak boleh Anda tinggalkan adalah mengonsumsi protein berkualitas tinggi dalam jumlah yang cukup di semua waktu makan sepanjang hari.

Ya, ini untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan pasokan asam amino yang cukup untuk pemeliharaan atau pertumbuhan massa otot tanpa lemak, dan kualitas diet secara keseluruhan.

Tidak hanya itu, bahan makanan yang mengandung tinggi protein juga dikemas dengan vitamin, mineral, asam lemak, dan senyawa antioksidan yang sangat penting untuk mendukung seluruh proses fisiologis dan metabolisme – meski dibutuhkan tubuh dalam jumlah sedikit.

Misalnya:

SAPI: protein, L-Carnitine, antioksidan glutathione, carnosine, CLA (Conjugated Linoleic Acid), serta vitamin dan mineral, seperti kalsium, zat besi, natrium, dan kalium.

SALMON: protein, omega-3 (EPA dan DHA), vitamin B, selenium, dan astaxanthin sebagai antioksidan.

AYAM DAN TELUR: protein, kolin, omega-3, serta antioksidan lutein dan zeaxanthin.

Tips Memilih Meal Replacement yang Terbaik

Untuk memudahkan Anda saat membeli makanan pengganti untuk diet yang terbaik, berikut beberapa hal yang perlu Anda pertimbangkan :

Bubuknya bisa dicampur dengan air, jus, atau susu.
Dikemas dengan keseimbangan kalori yang tepat dari protein, lemak, karbohidrat, serta menyediakan vitamin dan mineral yang diperlukan.
Pastikan mengandung tinggi protein dan sumber proteinnya dari bahan-bahan berkualitas, agar bisa memberikan Anda asupan asam amino terlengkap.
Tidak mengandung atau rendah lemak jenuh, lemak trans, dan gula.
Pastikan kandungan kalorinya sesuai dengan kebutuhan Anda.
Terlalu banyak gula atau terlalu sedikit kalori dapat menyebabkan Anda makan lebih banyak, yang akhirnya menggagalkan tujuan penurunan berat badan.
Pastikan meal replacement Anda rendah karbohidrat jika Anda sedang menjalani diet rendah karbohidrat. Lihat juga seberapa banyak karbohidrat yang berupa “gula”.

Ingatlah, jangan menilai meal replacement hanya dari rasanya, melainkan prioritaskan kualitas zat gizinya, baru kemudian rasanya.
Mengapa? Penambahan gula dan karbohidrat oleh beberapa produsen bertujuan untuk membuat milkshake yang kental, lembut, dan lezat. Namun di lain sisi, juga dapat mengganggu diet Anda.

Adakah meal replacement yang bisa memenuhi semua kriteria tersebut?

Kabar baiknya, Anda tidak perlu lagi sibuk mencari mana makanan pengganti untuk diet terbaik yang bisa Anda dapatkan.

RedCon1 MRE Lite hadir sebagai meal replacement yang diformulasikan tinggi protein, serta rendah kalori, lemak, dan karbohidrat. Makanan pengganti ini sangat cocok untuk Anda yang sedang diet, tetapi tetap memperoleh asupan zat gizi lengkap.

Susu tinggi protein ini juga menggabungkan kedua jenis protein, yaitu nabati dan hewani, sehingga profil asam aminonya jauh lebih lengkap dari whey protein. Kombinasi protein ini juga membuat RedCon1 MRE Lite tinggi vitamin dan mineral, sehingga Anda tidak perlu khawatir kekurangan zat gizi mikro selama diet.

Protein

Dalam satu sajian RedCon1 MRE Lite (1 scoop), dapat menyediakan Anda sekitar 24 gram protein.

Kualitas protein dalam RedCon1 MRE Lite adalah yang terbaik, karena berasal dari REAL Whole Food, termasuk protein hewani (daging sapi, ayam, telur, dan salmon) dan protein nabati (beras merah dan kacang polong).

Bahan makanan ini dikenal padat zat gizi, sehingga dapat memberikan semua yang dibutuhkan oleh tubuh Anda, termasuk asam lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan.

Protein dari sapi:

Mengandung L-Carnitine untuk metabolisme lemak.
Mengandung antioksidan glutathione.
Memperkaya sel darah merah.
Mengandung carnosine untuk mencegah kerusakan tubuh.
Mengandung CLA (Conjugated Linoleic Acid) untuk meningkatkan sensitivitas insulin.
Kaya akan vitamin dan mineral, seperti kalsium, zat besi, natrium, dan kalium.

Protein dari salmon:

Kaya akan omega-3 (EPA dan DHA).
Tinggi akan vitamin B.
Mengandung selenium untuk kesehatan tulang.
Mengandung antioksidan astaxanthin.
Mengurangi risiko penyakit jantung, otak, dan peradangan.

Protein dari ayam dan telur:

Meningkatkan kolesterol-HDL (baik).
Mengandung choline.
Mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin.
Mengandung omega-3.

Karbohidrat

Dalam satu sajian RedCon1 MRE Lite (1 scoop), dapat menyediakan Anda sekitar 130 kalori dan 4 gram karbohidrat.

RedCon1 MRE Lite juga dikemas dengan rendah kalori dan karbohidrat, sehingga dapat meningkatkan proses pembakaran lemak dalam tubuh. Seperti yang Anda ketahui, diet rendah karbohidrat adalah bagian dari strategi yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana dengan gulanya? Jangan khawatir, karena kandungan gulanya hanya 2 gram dari 4 gram karbohidrat per sajian.

Lemak

Dalam satu sajian RedCon1 MRE Lite (1 scoop), dapat menyediakan Anda sekitar 2 gram lemak. Ini adalah jumlah yang cukup rendah untuk mencegah kelebihan lemak dalam tubuh selama diet.

Terlebih lagi, jenis lemak yang dimiliki oleh RedCon1 MRE Lite adalah minyak trigliserida rantai sedang atau medium-chain trygliceride oil (MCT oil) yang berasal dari minyak kelapa.

MCT oil termasuk dalam kategori lemak sehat, karena dapat meningkatkan pembakaran lemak, kesehatan jantung, kekebalan tubuh, serta mengontrol nafsu makan dengan mengurangi rasa lapar Anda.

Kesimpulan

RedCon1 MRE Lite adalah makanan pengganti untuk diet yang tinggi protein, serta rendah kalori, lemak, dan karbohidrat. Ini sangat cocok untuk Anda yang sedang diet, tetapi tetap memperoleh asupan zat gizi secara lengkap.

Dengan satu kali minum minuman rendah kalori ini, Anda sudah bisa mendapatkan asupan tinggi protein berkualitas (hewani dan nabati), karbohidrat kompleks, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang diperlukan untuk diet yang sehat.